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Tips para planear la comida en cuarentena

  • 12 mayo, 2020
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Es de vital importancia la organizaciónen nuestro hogar durante esta contingencia. Este mes te prepare estos tips para ahorrar dinero y tener una alimentación equilibrada y organizada. Te sugiero lo hagas de la siguiente manera:

Semanal

  • Checar frutas y verduras que se pueden descomponer.
  • Para hacer lista de compras.
  • Lista para comprar complementos para la comida. (crema, tortillas, etc.)
  • Tener salsas preparadas para sólo agregarles proteína (carne, pollo.)
  • Comprar frutas y verduras de temporada.

Mensual

  • Compra de leguminosas y cereales secos.
  • Congelar carmes en porciones, para consumirse diariamente.

Lo importante

  • Tener los ingredientes para hacer tus salsas, aderezos, harinas, mayonesa, etc.

Diario

  • Crear menús con base en lo que tenemos en alacena y refrigerador.

Notas

Por tu seguridad compra en horas donde haya menos gente. La listas de compras te ayudarán a ser eficiente. Controlar las compras y consumo de los alimentos básicos te ayudará a salir menos.
Trata de sólo salir por frutas y verduras.

Recuerda mantener la disciplina de tus listas y menús, para más tips de menús y nutrición no dudes en llamarme al cel. 44 34 02 17 13.

Mtra. Victoria Chavolla Rdgz.
Nutrióloga
Universidad Iberoamericana
Celular: 44 34 02 17 13

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